foto1 foto2 foto3 foto4 foto5


+79*********
E-mail:
Наши контакты

Поиск

Диета Дюкана

Более 40 лет доктор и диетолог Дюкан работал над этой диетой. Прочитав его книгу и приступив ко всем этапам диеты, потеря веса неизбежна. Дюкана всегда волновала проблема ожирения и излишнего веса. Он создал свою методику похудения, которая оказалась очень эффективной.

Сложно назвать диету Дюкана строгой и жесткой диетой, это всего лишь правильная система питания, который желает приобрести хорошие формы, чувствовать себя в тонусе и быть здоровым.

Очень эффективным процессом похудения, является диета доктора Дюкана, еще она носит название - "белковая диета" .Положительный эффект основан на том, что значительно снижается вес, плюс можно приобрести хорошую форму тела и все это можно достигнуть без ущерба для здоровья.

Диета считается самой эффективной, так как здесь используются все только натуральные продукты. Ее очень легко поддерживать, даже если Вы на работе или дома.

Этапы диеты Дюкана

Весь диетический комплекс разбит на 4 этапа: это Атака, Чередование, Закрепление и Стабилизация. В начале этой диеты используйте в рационе минимум углеводных продуктов и тех, которые содержат минимум жиров.

На второй стадии можно запросто достигнуть желаемого веса. Здесь обязательно надо чередовать дни, когда Вы употребляете белок с днями употребления овощей.

dukan table

На заключительном шаге к идеальной фигуре идет закрепление того веса, которого желаете достигнуть. Здесь используют определенную формулу, для того чтобы знать, как долго будет продолжаться этот этап. Его продолжительность определяем так: 10 суток на каждый потерянный килограмм. К примеру, если Вы сбросили 13 кг, тогда третий этап диеты продлится всего 130 дней.

moloch dukan

Заключительный этап диеты - Стабилизация

Стабилизация — это заключительный шаг к вашей идеальной фигуре. Уже к этому этапу изменились пищевые привычки и уже можно вычислить продукты, которые не будут нести опасность для вашего веса, а также каких продуктов следует контролировать или желательно не употреблять вообще.

В каждый рацион питания и на каждом этапе диеты, необходимо добавлять овеянные отруби, чтобы организм реагировал и функционировал нормально на каждом этапе диеты.

Диета плюс спорт

Ну и как же без физических нагрузок. Активный образ жизни так же важен на каждом из этапов диеты. Ежедневная ходьба, является необходимым минимумом.

А занимаясь разными физическими упражнениями, такими как бег, плаванье и другими активными упражнениями, станет только плюсом в желании приобрести хорошенькую фигуру. Двигаясь на протяжении всего дня очень благополучно поспособствует сжиганию калорий, так как жировые отложения будут превращаться в источник энергии.

Диетолог говорит о том, что можно подойти комплексно и эффективно к снижению веса. Его диета разрешает употреблять больше ста абсолютно различных продуктов.

От этой диеты не почувствуете голод и сможете употребить пищи абсолютно столько, сколько потребует организм. Но перед тем как сесть на какую-либо диету, все-таки следует обсудить это с врачом, так как здесь происходит минимум поступления жиров в организм.

Следите вкусно за своей фигурой и Будьте здоровы!

 

 

Мы в социальных сетя

VK
FB
G+
TW



Яндекс.Метрика


Copyright © 2016 «Все о здоровье и красоте» Все права защищены.
Сайт носит исключительно информационный характер
и не является призывом к действию.