foto1 foto2 foto3 foto4 foto5


+79*********
E-mail:
Наши контакты

Поиск

Как укрепить иммунитет

Когда как не в сезон дождей и холодов тема укрепления иммунитета становится максимально актуальной? Ведь именно в осенне-зимний период нашему организму так не хватает минералов, различных микроэлементов и всем известных витаминов. Иммунитет – наш защитник от различного вида бактерий и микроорганизмов.

Именно иммунная система сражается с опасными вирусами, микробами и прочей гадостью, помогает человеку справляться с болезнью, повышая сопротивляемость организма. Как же понять, когда иммунитет человека нуждается в подкреплении?

Наиболее часто встречающиеся признаки ослабленного организма:

иммунитет повышение иммунитета1. Постоянное чувство усталости.

2. Вялость и быстрая утомляемость.

3. Нарушение сна (либо невозможно заснуть, либо все время хочется спать).

4. Головная боль.

5. Неприятные ощущения в суставах (ломит, ноет, болит).

Если человек испытал серьезный стресс (либо находился в эмоциональном напряжении слишком долгое время), принимал антибиотики, перенес серьезное заболевание, давно не был в отпуске или по каким-то причинам нарушил режим сна, все это может привести к ухудшению состояния здоровья.

Длительные диеты, малоподвижный образ жизни и плохое питание также не скажется положительно на иммунитете.

Ослабленный иммунитет перестает выполнять свои прямые обязанности. Человек легко заражается вирусами и бактериями. Его начинают атаковать простудные заболевания.

В такие моменты, как правило, ситуация осложняется тем, что болезни могут принять хроническую форму.

повышение иммунитета

Учитывая всю серьезность положения, встает вопрос: как укрепить иммунитет, как исправить ситуацию? Что сделать, чтобы иммунитет вновь работал в полную силу?

Несколько важных правил для поднятия иммунитета.

1. Разнообразное питание.

produkty dlya povysheniya immunitetaПравильная сбалансированная пища является основой крепкого здоровья. Именно с продуктами человеческий организм получает все необходимые элементы для нормального функционирования.

В период простудных и прочих заболеваний стоит усилить рацион продуктами, богатыми витамином C.

Это лимоны, клюква, смородина, шиповник. Да и любые другие витамины лишними не будут.

Рыба, мясо, бобы, фрукты и ягоды, кисломолочные продукты. Все это должно присутствовать на еженедельном столе каждого человека.

Перед тем, как перейти на здоровое питание, рекомендуется провести очищение организма, посидев один день на кефирной диете.

productu dlya povusheniya immunit

Меньше жареного и копченого. Больше сырого или приготовленного на пару. Необходимо пить соки и морсы. Лучше, если данные напитки будут домашнего приготовления.

Здоровое питание – лучше, чем медицинские препараты для иммунитета.

2. Закаливание организма - наиболее действенный метод иметь сильный иммунитет.

Не редко именно в отсутствии закаленности и кроется причина частых простудных заболеваний. Важно понимать, что начинать закаливание стоит только тогда, когда организм полностью здоров.

Данный метод направлен на предупреждение проблем с иммунитетом, нежели на решение уже имеющихся недостатков со здоровьем. Контрастный душ по утрам и перед сном – отличная зарядка для иммунитета.

kontrastnui dush

Организм человека обязательно отреагирует положительно на подобное внимание в его сторону. Обливание холодной водой, а после обтирание жестким сухим полотенцем наилучший способ сохранить здоровье крепким. Это методика закаливания активно применяется на практике уже ни одним поколением.

3. Зарядка и занятия физкультурой – главные элементы здорового иммунитета.

zaryadka utroЗдоровый образ жизни никому еще не навредил. А вот пассивная сидячая работа, отдых перед телевизором рано или поздно приведут к проблемам со спиной, опорно-двигательным аппаратом и прочим проблемам со здоровьем.

Не стоит доводить до критичного состояния. Регулярная зарядка по утрам в течение 15 минут способна резко улучшить состояние здоровья и общего самочувствия.

иммунитет повышение А если в распорядок дня включить еще и пешие прогулки на свежем воздухе, пробежки, езду на велосипеде ( или лыжах, в зависимости от сезона), то иммунитет станет практически непобедимым.

Если болезнь уже наступила, то можно попробовать лечение народными средствами. Самое эффективное народное средство для поднятия иммунитета – это мед. Мед с редькой, с лимоном, с чаем или молоком.

Рецептов множество, на любой вкус. Мед обладает противовоспалительными свойствами и действительно влияет на защитные факторы организма со знаком плюс.

vitaminu preporatuПомимо народных средств, в вопросе повышения иммунитета, люди часто прибегают к комплексным витаминам.

Какие витамины лучше выбрать, зависит от индивидуальных потребностей каждого организма. Перед тем, как начать принимать витамины для иммунитета, всегда лучше посоветоваться с врачом.

Повышение иммунитета – занятие не из легких. Быстрых результатов в этом деле ожидать не стоит. Но, если правильно следовать вышеизложенным советам, проблем со здоровьем не будет!

 

 

Мы в социальных сетя

VK
FB
G+
TW



Яндекс.Метрика


Copyright © 2016 «Все о здоровье и красоте» Все права защищены.
Сайт носит исключительно информационный характер
и не является призывом к действию.